こんにちは！ 五反田・高輪台にある女性専用パーソナルジム Re:Clearです！ 暑さが落ち着き、過ごしやすい季節になってきました♪ 秋は「食欲の秋」といわれるように、美味しいものが増えて、ついつい食べ過ぎてしまう時期でもあります！ 実は秋は、トレーニングを始めるのにおすすめの季節です♪ 夏のような暑さがなく、運動がしやすくなるだけでなく、基礎代謝も徐々に上がりやすい時期です！ ここで筋トレを習慣にしておくことで、冬に向けて「太りにくく、引き締まった身体」を目指しやすくなります！ 特に女性の場合、ただ体重を落とすだけではなく、筋肉を付けながら身体のラインを整えることが大切です！ オススメなのは、スクワットやヒップリフトなどのお尻・脚のトレーニングです！ 下半身の大きな筋肉を動かすことで、効率良く身体を鍛えることができます！ また、背中やお腹のトレーニングを組み合わせることで、姿勢改善や美しいボディーラインにも繋がります！ 「食べる量を減らすだけのダイエットは続かない」 「運動したいけれど、何をすればいいかわからない」という方こそ、秋からのトレーニ

こんにちは！ 五反田・高輪台にある女性専用パーソナルジム Re:Clearです！ ９月に入っても日中はまだまだ暑い一方、朝晩は涼しさを感じる日も増えてきました この寒暖差に、体がついていかず不調を感じる方も多い時期です 夏の食習慣を引きずったままだと、だるさが長引くことも... 今回は、この時期におすすめの食べ方をご紹介します！ 1. 主食+主菜+副菜を意識する そうめんや麺類だけで済ませず、卵や肉・魚、野菜を一緒にのせるだけで栄養バランスが整います 2. ビタミンB1で疲労回復をサポート 豚肉・うなぎ・大豆製品などに含まれるビタミンB1は、糖質をエネルギーに変える働きをサポートし、疲労回復を助けてくれます 3. 食事の時間を一定に保つ 生活リズムが崩れがちな時期こそ、食事の時間をできるだけ一定にすることで胃腸の負担を減らせます 4. 塩分・ミネラルも忘れずに 汗で失われる塩分は、味噌汁や梅干しなどで補給を。水だけの大量摂取は体内のミネラルバランスを崩すことがあるので注意しましょう 5. 冷たいものから温かいものへ 朝晩は温かい汁物を一