身体が硬いのはなぜ？日常生活に潜む原因とは
こんにちは！
五反田・高輪台にある女性専用パーソナルジム
Re:Clearです！
前回は、トレーニング前後にストレッチを取り入れる目的についてご紹介しました。
今回は「身体が硬いのはなぜ？」というテーマで、日常生活の中にある原因についてご紹介します！
「昔より身体が硬くなった気がする」
「肩や背中がこわばりやすい」
そんなお悩みがある方も多いのではないでしょうか？
身体の硬さにはもともとの柔軟性だけでなく、普段の過ごし方も関係しています。
【長時間同じ姿勢で過ごしている】
デスクワークやスマートフォンを見る時間が長いと、同じ姿勢が続きやすくなります。
特に座っている時間が長いと、股関節まわりや太ももの裏、背中などを大きく動かす機会が減り、張りやこわばりを感じやすくなることがあります。
【身体を大きく動かす機会が少ない】
日常生活では、肩を大きく回したり、股関節を大きく動かしたりする機会は意外と多くありません。
普段使わない範囲まで身体を動かすためにも、ストレッチや運動を取り入れることが大切です。
【運動する習慣が少ない】
運動する機会が少ないと、筋肉や関節をさまざまな方向に動かす機会も減ってしまいます。
いきなりハードな運動を始める必要はありませんので、まずはストレッチや軽い運動から身体を動かす習慣をつくっていきましょう！
身体の硬さが気になる方は、日常生活の中で同じ姿勢が続いていないか、身体を動かす時間が少なくなっていないか、一度振り返ってみるのもおすすめです。
Re:Clearでは、トレーニング前にストレッチを取り入れ、身体を動かしやすい状態に整えてからトレーニングを行っています。
気になる方は、ぜひお気軽にトレーナーまでご相談ください！
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