こんにちは！ 五反田・高輪台にある女性専用パーソナルジム Re:Clearです！ 今回は、 「ストレッチは毎日やった方がいいの？」 という疑問についてご紹介します！ 結論からいうと、ストレッチは無理のない範囲であれば、毎日の習慣として取り入れても問題ありません。 特にデスクワークや長時間同じ姿勢で過ごすことが多い方は、身体を動かす機会が少なくなりやすいため、こまめにストレッチを取り入れるのがおすすめです。 【どのくらいの頻度がおすすめ？】 大切なのは「毎日必ずやらなければいけない」と考えることではなく、無理なく継続することです。 まずは週に2～3回から始めて、慣れてきたらお風呂上がりや寝る前など、自分が続けやすいタイミングで取り入れてみましょう！ 【1回どのくらいやればいい？】 1回のストレッチに長い時間をかける必要はありません。 気になる部位を20～30秒ほどゆっくり伸ばし、「軽く痛いけれど心地よい」と感じる程度まで伸ばすのがおすすめです。 無理に強く伸ばすのではなく、呼吸を止めずにリラックスしながら行いましょう。 短時間でも継続して身体を動か

こんにちは！ 五反田・高輪台にある女性専用パーソナルジム Re:Clearです！ 前回は、トレーニング前後にストレッチを取り入れる目的についてご紹介しました。 今回は「身体が硬いのはなぜ？」というテーマで、日常生活の中にある原因についてご紹介します！ 「昔より身体が硬くなった気がする」 「肩や背中がこわばりやすい」 そんなお悩みがある方も多いのではないでしょうか？ 身体の硬さにはもともとの柔軟性だけでなく、普段の過ごし方も関係しています。 【長時間同じ姿勢で過ごしている】 デスクワークやスマートフォンを見る時間が長いと、同じ姿勢が続きやすくなります。 特に座っている時間が長いと、股関節まわりや太ももの裏、背中などを大きく動かす機会が減り、張りやこわばりを感じやすくなることがあります。 【身体を大きく動かす機会が少ない】 日常生活では、肩を大きく回したり、股関節を大きく動かしたりする機会は意外と多くありません。 普段使わない範囲まで身体を動かすためにも、ストレッチや運動を取り入れることが大切です。 【運動する習慣が少ない】 運動する機会が少ないと、