ストレッチは毎日やった方がいい？おすすめ頻度を解説

2 日前

読了時間: 2分

こんにちは！

五反田・高輪台にある女性専用パーソナルジム

Re:Clearです！

今回は、

「ストレッチは毎日やった方がいいの？」

という疑問についてご紹介します！

結論からいうと、ストレッチは無理のない範囲であれば、毎日の習慣として取り入れても問題ありません。

特にデスクワークや長時間同じ姿勢で過ごすことが多い方は、身体を動かす機会が少なくなりやすいため、こまめにストレッチを取り入れるのがおすすめです。

【どのくらいの頻度がおすすめ？】

大切なのは「毎日必ずやらなければいけない」と考えることではなく、無理なく継続することです。

まずは週に2～3回から始めて、慣れてきたらお風呂上がりや寝る前など、自分が続けやすいタイミングで取り入れてみましょう！

【1回どのくらいやればいい？】

1回のストレッチに長い時間をかける必要はありません。

気になる部位を20～30秒ほどゆっくり伸ばし、「軽く痛いけれど心地よい」と感じる程度まで伸ばすのがおすすめです。

無理に強く伸ばすのではなく、呼吸を止めずにリラックスしながら行いましょう。

短時間でも継続して身体を動かす習慣をつくることが大切です。

「身体が硬いから毎日やらないと！」と頑張りすぎるのではなく、まずは自分の生活の中で続けられる頻度から始めてみましょう！

Re:Clearでは、トレーニング前にストレッチを取り入れているほか、トレーニング後にストレッチのオプションを追加することもできます。

「トレーニング後にしっかり身体を伸ばしたい」

「トレーニングと一緒に身体のケアもしたい」

という方は、ぜひお気軽にトレーナーまでご相談ください！

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