こんにちは！ 五反田・高輪台にある女性専用パーソナルジム Re:Clearです！ 今回は、 「ストレッチは毎日やった方がいいの？」 という疑問についてご紹介します！ 結論からいうと、ストレッチは無理のない範囲であれば、毎日の習慣として取り入れても問題ありません。 特にデスクワークや長時間同じ姿勢で過ごすことが多い方は、身体を動かす機会が少なくなりやすいため、こまめにストレッチを取り入れるのがおすすめです。 【どのくらいの頻度がおすすめ？】 大切なのは「毎日必ずやらなければいけない」と考えることではなく、無理なく継続することです。 まずは週に2～3回から始めて、慣れてきたらお風呂上がりや寝る前など、自分が続けやすいタイミングで取り入れてみましょう！ 【1回どのくらいやればいい？】 1回のストレッチに長い時間をかける必要はありません。 気になる部位を20～30秒ほどゆっくり伸ばし、「軽く痛いけれど心地よい」と感じる程度まで伸ばすのがおすすめです。 無理に強く伸ばすのではなく、呼吸を止めずにリラックスしながら行いましょう。 短時間でも継続して身体を動か